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第628节（第1页）

&esp;&esp;营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。

&esp;&esp;她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。”

&esp;&esp;是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。

&esp;&esp;就是喝了咖啡就当是吃了饭了。

&esp;&esp;咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的！

&esp;&esp;而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。

&esp;&esp;营养师：“咖啡还可以提供兴奋，抑制食欲。

&esp;&esp;节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。”

&esp;&esp;她问：“不是吗？”

&esp;&esp;营养师：“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。

&esp;&esp;其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡因的饮料。

&esp;&esp;补水就只喝水是最优解。”

&esp;&esp;但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的点心给她。

&esp;&esp;她很犹豫：“……为什么搞这么多不好吃的点心给我？”

&esp;&esp;不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。

&esp;&esp;营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。

&esp;&esp;牙齿还是要用的，常用常新。

&esp;&esp;里面还有坚果，能提供一点健康的能量。

&esp;&esp;而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。”

&esp;&esp;她：“……”

&esp;&esp;感觉都是陷阱！

&esp;&esp;但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。

&esp;&esp;比如饭是干的和湿的有很大区别。

&esp;&esp;营养师：“干的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。

&esp;&esp;所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多灌点咖啡。”

&esp;&esp;营养师：“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。

&esp;&esp;你们都习惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”

&esp;&esp;营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。

&esp;&esp;好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”

&esp;&esp;她惊讶：“胖子会更胖吗？”

&esp;&esp;营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。

&esp;&esp;有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。

&esp;&esp;还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”

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