手机浏览器扫描二维码访问
第8章 训练日上（第1页）
“带我来游泳？”陈放指着游泳馆，有些不敢信。
“对，你的训练计划里，每周24的上午，是游泳训练。”陈宝国解释道。
“可为什么啊。”陈放不理解。
“你要去问组长喽。”
两人进了泳馆，温度一下暖和起来，居然是恒温馆，想想也对，这里要不是就邪门了。
穿过两道门，来到一个标准的泳池大厅，有个中年人已经等候多时。
“刘教。”陈宝威赶紧上前握手。
“就他是吗？”刘海问。
“教练好。”陈放也上前一步。
“行，你走吧。”
“好的，待会训练你就自己回宿舍。”陈宝威交代一句就离开。
刘海绕着陈放一圈，道：“带泳裤了吗？”
“没。”
“小陈肯定准备了，你找找。”
陈放想起来的时候，陈宝威是把一个袋子塞进了包中，打开一看，还真是泳裤，泳镜和泳帽三件套。
“那边是换衣间，把这些换上，这是卡，你换好后，把衣服都放在这个柜子里。”刘海递上一张手腕卡。
倒是跟洗浴城一样，陈放乖乖的去换，没多久，只穿着四角泳裤的陈放就走了出来。
一般人会有点害羞，但陈放这个洗浴战神倒无所谓，也不理会泳池还有其他人，就光棍一条的站在教练面前。
上下其手摸了下，刘海点头：“还行，骨架蛮大的。”
陈放几十个问号，骨架大不是用眼睛就能看得出，干嘛摸我？
“会水吗？”
陈放迟疑了，前世是会，可高中的他，真不会。
“下边上这个！”刘海明白了，指着最边上那个浅水区道。
陈放伸脚试了下水温，然后撑着边缘缓下去。
“这一米五的水深。”刘海也头疼，他一个正儿八经的二级指导国职教练，居然要教人会水的地步。
所幸，他胸有成竹。
“来，现在你仔细听我的。”
“首先，深呼吸，不用很大一口，比平常呼吸长点就可以。然后屈膝，双手抱膝，无论自己身体什么姿态，都别发力，仔细感受上升的浮力。”
“来一次。”
陈放照做，他缓缓下沉，整个人没入水中，刘海仔细看他的姿态，发现没有偏转。
没几秒，陈放的头顶浮出了水面。
“很好。起来吧”
尽管是在水中，但依稀能听到声音，陈放站了起来。
“很不错，然后重复一次，这次当你感觉你在上浮的时候，你的手自然打开，记住，除此之外，不要有多余发力动作。”
陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。
“起来吧。”见陈放浮了一会，刘海道。
“知道为什么你的脚是沉的吗？”见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”
“而四肢，是没有。”
“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”
“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”
僵尸天子 晋庭汉裔 大汉的闲人日常 这个崇祯太不稳健了 贞观萌国公 吸收魔法就变强，开局贴贴拉克丝 兴汉：家兄刘备 民国：王牌飞行员 人在洪武，从逆党做起 吕宋风云 备前宰相 NBA金刚狼 世界策划：蓝星的版本又更新啦！ 大宋不怂 我是汉成帝 全球战国：开局获得唐太宗模板 全职：从叶修对线faker开始 红楼如此多骄 穿越初唐从上吊开始 大宋：从死囚到开国皇帝
这个人仙太过正经
半神之躯，比肩凡人！正经人仙，山海薅神！（正经版简介）天高九万里，地有无尽国。人道多不易，山海尽荒泽。PS②普一群1071059242（3000已满），普二群1041155628（作者菌都在），全订V群已开，普群找管理就可。继续仙侠轻喜剧，已完本我师兄实在太稳健了地球第一剑，放心追更，多多支持！本...
盗墓，被偷听心声后我暴露了
嘿嘿，我就吃个瓜，没想到把自己搭进去了！Σ°△°︴秦泽一朝得金手指，以为是末世降临却不成想穿越到盗墓世界，熟知剧情的他本想当一个吃瓜路人甲，却被人揪住命运的脖颈，被迫无奈他只好选择入局。同时，他也有了一帮过命交情的好兄弟，但他没想到的是他以为的兄弟情，慢慢地变质了而本人却傻乎乎的，不自觉落入灰狼们...
重生的齿轮
时忆，时氏集团大小姐，上辈子带着亲情滤镜被害离世。重生归来，她不在眼瞎，披上战甲，决定用自己的力量，守护时家，找到弟弟。骆祺，骆氏集团继承人，回国接手家族集团，杀伐果断的霸总，却在遇上时小姐之后屡屡碰壁，他发誓一定要把人拐回家。...
我开创异世界恶魔果实风
你知道冰和一根香蕉融合在一起会变成什么吗？我面前这个一口一个小冰球的蜥蜴会告诉你答案。但如果把电池和苹果以及苦瓜融合在一起，不仅变的难吃，还能让人拥有放电的时候身体会变绿的超能力！而当叶问拿着用牛粪，兔子毛，蝾螈，水熊虫，魔鬼辣椒和伟哥制成的动物系果实询问眼前这个被前女友戴绿帽，被现女友出轨他老爸，并且生下了他...
太古剑尊
并指青云，气吞幽冥。大道交错，剑者独尊。这是一个人和一把剑的故事！红尘三千丈，琉璃染天香。群雄共逐鹿，剑尊掌苍黄。剑的真谛，万年之秘，以血海无涯重铸登天之路，以亿万枯骨再炼剑道经书。一切尽在太古剑尊。...
邪气凛然
很显然，这是跳舞的又一套新书。也将会是跳舞在起点的第五套全本。（注意，这本书是都市YY，呵呵。几乎没有什么神话色彩，更不会再有什么教皇教会宗教圣骑士吸血鬼玉皇大帝之类的东西了）...