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第11节（第1页）

&esp;&esp;“翩然，”凌凯忽然想到什么，抬头看向何翩然，“陈教练没回来，你就暂时没有冰上教练自己训练？”

&esp;&esp;“没事，他给我的计划很详细了。”陈教练是何翩然的总教练也是冰上训练的教练，队内负责体能和形体的教练都还能够指导她训练。

&esp;&esp;“对了！”许伊突然开口，“你知道大奖赛的最终名单了吗？”

&esp;&esp;何翩然一边自己用手放松腿上肌肉一边说：“还没来得及看，本来打算回来和陈教练一起看看情况，现在估计得等到全锦赛后了。”

&esp;&esp;“不如我们一起看吧！”许伊忽然来了精神。

&esp;&esp;“可你知道女单这边的情况吗？”何翩然愣了下。

&esp;&esp;一直没开口的凌凯忽然笑了出来，“你不知道，你去比赛的时候，她搜集了好多你对手的资料，像个特务……”

&esp;&esp;许伊的大长腿抡起就是一脚，凌凯没有防备向后仰倒。

&esp;&esp;“我可没有耽误训练啊！”许伊别过身若无其事地喝水。

&esp;&esp;“我也没有说你耽误训练啊。”凌凯慢慢爬起来，一脸无奈。

&esp;&esp;何翩然知道许伊是怕自己责怪才这么说，原本疲惫的身心也像是被阳光柔柔掠过，她点头应允，只见许伊快步跑到自己包中翻出一个文件袋。

&esp;&esp;三人围坐，像是要召开一场严峻的作战会议。

&esp;&esp;“啪”一声，许伊将超前技巧

&esp;&esp;何翩然以为自己听错了，“什么？”

&esp;&esp;袁铮笑着又说一次。

&esp;&esp;“别开玩笑了，”怒意挂在紧抿的双唇上，何翩然盯着他说道，“我连两周跳都做不好，怎么能开练三周？”

&esp;&esp;“那我问你，你最开始练体能的时候，教练难道让你储备刚好滑完长节目的能力？”

&esp;&esp;何翩然摇头，“当然不是。”

&esp;&esp;“这就对了，有时候，跳跃的道理和体能一样，你练三周不是为了两周，而是在更长的滞空时间里掌握身体平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”

&esp;&esp;他眼神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着眼里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，点头应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。

&esp;&esp;不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跳跃训练也是同时锻炼腿部肌肉，当做加练力量也不算损失。

&esp;&esp;当然，她自己也不否认有冲动的因素，挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求，更何况3a已经有优秀女选手成功掌握，她何翩然的天赋与能力不比别人差，虽然重心有问题，但高度远度还有技术本身是多年打下的基础，不敢说最好，但她绝对有信心。

&esp;&esp;理智和热血双管齐下，晚上何翩然空出吃饭时间，和袁铮在练功房见面。

&esp;&esp;对于花滑运动员来说，陆地训练非常重要，有时每天花在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。

&esp;&esp;两个人一起伸展热身，预热完毕，袁铮先为何翩然做示范。

&esp;&esp;“我注意过你的发力腿，你的阿克谢尔两周起跳时太依赖膝盖以下的力量，大腿的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他做了个3a，轻松飘逸，稳稳落地。

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