荨默小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第294章 简简单单一堂课（第2页）

“是啊，你变化很大！”曲绍斌也很开心，现在的陈放，可是国内体育圈最大的腕，能这样接触，非常荣幸。

“是有点，感谢这几个月，曲教练为蔚蓝的付出，晚上一起吃个便饭吧。”陈放顺势发出邀请。

“可以，可以，哈哈！”曲绍斌哪里会推脱，眼角都笑出了褶子。

客套话说完，陈放重新看向旁边紧张的少年。

“来吧，所有的话，都在这堂课里，好好领悟！”

“嗯！”秦长征虽然不懂偶像为什么这样说，但立刻点头。

“不用担心，跟着我照做就好。”陈放叮嘱了一句，他带着少年来到球场上，开始了热身。

每一个热身动作，陈放都会告诉秦长征，作用是什么，效果有啥。

“在nba，每个球星都有专属的热身动作，不是标新立异，而是每个人的身体骨架都不同，需要专门开发。”

“等以后你身体成型，也会有属于自己的热身动作。”

秦长征傻呵呵的听，他做得很认真，每一个都尽量跟偶像一模一样。

一套下来，汗流浃背，浑身冒热气，仿佛所有的关节都打通一般，非常舒服。

“感觉如何？”陈放笑问。

“很舒服！真的。”少年赶紧回答。

接下来是运球训练，陈放说得很详细，因为这不仅是说给秦长征听，也是面向所有球迷。

“运球训练首先激活的不是大臂的肌肉群，而是小臂的肌肉。”

“不要一开始就大力拍球，而是先用手指去和篮球进行触碰，逐渐加快频率，食指和中指，每根手指都要过一遍，就像我这样。”

陈放先站了宽站姿，把髋压到平框，这样腰杆不需要弯曲，避免了过度劳损，同时也激发大腿的肌肉群。

他用手指点球，逐渐加快频率，速度快到残影都被眼睛捕捉不出，而球和地板拍打声却响成一片，随后陈放保持这个频率，一边说解：“保持住，换手指头，并且控制球平缓移动，从体前往脚外侧移动。”

这是一个八字运球，非常基础的手感锻炼，只是陈放做得更精细，当来到脚外侧后，陈放说道：“腰杆不能歪斜，纯手臂去盲控到臀后，另外一只手准备接上。”

当一圈绕完后，陈放又道：“完整做完后，把这个绕圈速度提上来，利用手指的灵活性，来控制球弹起的方向和高度。”

说着，他加快了速度，球仿佛被他牵了线，不断随着他的手臂，在他身体画圈。

这一幕，连曲绍斌这样的国内一等一的青训大佬都露出惊讶的表情。

光陈放现在展现的手艺，找遍国内职业球员，谁也做不出。

做完后，陈放起身，他问：“是不是有点难？”

秦长征都呆了，他揉了下眼睛，虽然没底气，但还是咬牙表态：“我能行！”

“好！”陈放很欣赏秦长征表现出的胆量，这是一个跟他截然不同性格的少年，是完美契合篮球这项运动的天才。

秦长征开始做了，他一根手指不好控制，他就把食指和中指并在一起，这不是在投机取巧，在初学的时候，这是很好的补救方式。

球没保持匀速，少年很努力，他严格按照陈放说的，腰杆笔直，完全靠手去盲控。

陈放注意到秦长征的手臂，确实有天赋，这臂展，起码超了他身高十几厘米以上。

很艰难的完成，陈放见好就收，他不会刁难，只是道：“以后保持这个训练，你现在用手掌来做这个动作。”

“嗯。”秦长征觉得羞愧，他保证道：“下次见到，我一定可以。”

“一言为定！”陈放笑眯眯答应下来。

在接下来的十分钟，陈放带着秦长征，把手感激活的运球做了一遍，很多训练都是秦长征第一次接触，但他的苦练三个月的基本功，发挥了作用，很少掉球，虽然速度慢了些，但还是依葫芦画瓢，完整跟了下来。

七八个机位都在拍摄，这些素材会通过专业人士，形成一个完整有趣的综艺视频，最后展现在观众眼前。

全职：从叶修对线faker开始  吸收魔法就变强，开局贴贴拉克丝  备前宰相  吕宋风云  我是汉成帝  大汉的闲人日常  民国：王牌飞行员  红楼如此多骄  人在洪武，从逆党做起  这个崇祯太不稳健了  僵尸天子  世界策划：蓝星的版本又更新啦！  NBA金刚狼  大宋：从死囚到开国皇帝  兴汉：家兄刘备  晋庭汉裔  贞观萌国公  穿越初唐从上吊开始  大宋不怂  全球战国：开局获得唐太宗模板