手机浏览器扫描二维码访问
第8章 训练日上（第1页）
“带我来游泳？”陈放指着游泳馆，有些不敢信。
“对，你的训练计划里，每周24的上午，是游泳训练。”陈宝国解释道。
“可为什么啊。”陈放不理解。
“你要去问组长喽。”
两人进了泳馆，温度一下暖和起来，居然是恒温馆，想想也对，这里要不是就邪门了。
穿过两道门，来到一个标准的泳池大厅，有个中年人已经等候多时。
“刘教。”陈宝威赶紧上前握手。
“就他是吗？”刘海问。
“教练好。”陈放也上前一步。
“行，你走吧。”
“好的，待会训练你就自己回宿舍。”陈宝威交代一句就离开。
刘海绕着陈放一圈，道：“带泳裤了吗？”
“没。”
“小陈肯定准备了，你找找。”
陈放想起来的时候，陈宝威是把一个袋子塞进了包中，打开一看，还真是泳裤，泳镜和泳帽三件套。
“那边是换衣间，把这些换上，这是卡，你换好后，把衣服都放在这个柜子里。”刘海递上一张手腕卡。
倒是跟洗浴城一样，陈放乖乖的去换，没多久，只穿着四角泳裤的陈放就走了出来。
一般人会有点害羞，但陈放这个洗浴战神倒无所谓，也不理会泳池还有其他人，就光棍一条的站在教练面前。
上下其手摸了下，刘海点头：“还行，骨架蛮大的。”
陈放几十个问号，骨架大不是用眼睛就能看得出，干嘛摸我？
“会水吗？”
陈放迟疑了，前世是会，可高中的他，真不会。
“下边上这个！”刘海明白了，指着最边上那个浅水区道。
陈放伸脚试了下水温，然后撑着边缘缓下去。
“这一米五的水深。”刘海也头疼，他一个正儿八经的二级指导国职教练，居然要教人会水的地步。
所幸，他胸有成竹。
“来，现在你仔细听我的。”
“首先，深呼吸，不用很大一口，比平常呼吸长点就可以。然后屈膝，双手抱膝，无论自己身体什么姿态，都别发力，仔细感受上升的浮力。”
“来一次。”
陈放照做，他缓缓下沉，整个人没入水中，刘海仔细看他的姿态，发现没有偏转。
没几秒，陈放的头顶浮出了水面。
“很好。起来吧”
尽管是在水中，但依稀能听到声音，陈放站了起来。
“很不错，然后重复一次，这次当你感觉你在上浮的时候，你的手自然打开，记住，除此之外，不要有多余发力动作。”
陈放按照刘海的话，果然上半身都浮出水面，除了两脚还沉在水底。
“起来吧。”见陈放浮了一会，刘海道。
“知道为什么你的脚是沉的吗？”见陈放摇头，刘海道：“从结构来解释，你的胸腔主躯干，是有空间的，你可以想象成葫芦，只是空间不大而已。”
“而四肢，是没有。”
“所以，只要你保持这个状态，你就会上浮。”
“会水，就是控制你的重心，重心躯干中，控制它，你就不会出现偏转，当你在水中自如后，你可以像鱼一样，自由控制的自己的姿态。”
晋庭汉裔 世界策划：蓝星的版本又更新啦！ 兴汉：家兄刘备 全球战国：开局获得唐太宗模板 大汉的闲人日常 红楼如此多骄 这个崇祯太不稳健了 我是汉成帝 吸收魔法就变强，开局贴贴拉克丝 僵尸天子 民国：王牌飞行员 人在洪武，从逆党做起 NBA金刚狼 大宋：从死囚到开国皇帝 大宋不怂 吕宋风云 全职：从叶修对线faker开始 贞观萌国公 穿越初唐从上吊开始 备前宰相
光芒万丈不及你
...
误入帝心：娇软美人被宠冠后宫
论穿越到甜宠文大结局后是一种什么体验？姜澜雪表示，这金手指压根没用。原身入宫三月，却从未见过宣宁帝，因此，后宫嫔妃压根没将她放在眼里。不曾想姜澜雪穿越第一日就被召侍寝了，对此，众人依旧摇摇头表示不用担心。哪知接下来一连三日，宣宁帝都流连在姜澜雪的清光殿中。对此，众人表示，这不可能，肯定是因为齐王妃的缘故，陛下定然是...
宝鉴
...
万人迷C总想暴走【无限】
这是一朵表面白莲内心食人花受与疯批切片老攻相爱相杀的故事。演员楚时意外进入了无限世界，与新人玩家不同就算了，居然让他玩起了角色扮演！副本一顺序已调整任劳任怨捞起自己的老本，尽职尽责扮演着娇柔做作的人设。BOSS想他想他想NPC好漂亮的小东西～玩家他好娇，我好喜欢。副本二已完工凝视着和上个副本毫无差...
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...
快穿甜宠：傲娇男神你好甜
穆时！你好厉害啊！ 嗯。 穆时我想要那个！ 买。 穆时我这道题不会欸。 我教你。 穆时你真好！ 我那么好，你还想跟别人跑？ 穆时把自己的小女友按在墙上，说，喜欢...