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第1部分（第1页）
人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做
什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平
高低，会决定你事业和生活的成败。
每个星期有168 个小时，其中56 个小时在睡眠中度过，21 个
小时在吃饭和休息中度过，剩下的91 个小时则由你来决定做什么
——每天13 个小时。如何根据你的价值观和目标管理时间，是一
项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，
而不致在忙乱中迷失方向。
我们将用7 天的时间，学习时间管理的基本原则，了解怎样才
能更有效地安排时间，减轻工作和学习压力。时间管理能帮助你制
订出有效的时间表，减轻压力和忧虑，最大限度利用时间。不用担
心，时间表不会让你变成机器人，相反，它能使你享受自觉支配时
间的自由感。
完成课程以后，你将能：
·明确时间管理的五个步骤
·了解时间管理中，“价值”和“目标”的含义
·确认和区分不同类型的任务
·制订有效的日程表
在开始学习之前，请对以下几点多加注意：
7 天学会高效管理时间第2页
·勤做练习。时间管理的实践性很强，课程中的每一项练习都
对提高我们的时间管理水平有很大帮助，如果不认真地完成它们，
学习效果将大打折扣。
·学以致用。时间管理的个性化很强，每个人都有自己的时间
管理特色，以便和自己的生活方式及环境相适应。课程中介绍的原
则和技巧只有运用到实际中才有效用，光记住它们，对改进我们的
时间管理是没有意义的。我们最好一边学，一边运用起来，以便印
证它们是否真的有效。
祝你在这一周里学习愉快，学有所成！
7 天学会高效管理时间第3页
第一天
今天是课程的第一天，我们将通过一个练习和一套自测题来了
解什么是时间管理。
请先完成下面这个小练习，在后面我们将以它作为讲解实例。
练 习
假设现在是星期一的晚上，你要计划未来五天的日程，面前是这五天要
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