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第1部分（第1页）

人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做

什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平

高低，会决定你事业和生活的成败。

每个星期有168　个小时，其中56　个小时在睡眠中度过，21　个

小时在吃饭和休息中度过，剩下的91　个小时则由你来决定做什么

——每天13　个小时。如何根据你的价值观和目标管理时间，是一

项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，

而不致在忙乱中迷失方向。

我们将用7　天的时间，学习时间管理的基本原则，了解怎样才

能更有效地安排时间，减轻工作和学习压力。时间管理能帮助你制

订出有效的时间表，减轻压力和忧虑，最大限度利用时间。不用担

心，时间表不会让你变成机器人，相反，它能使你享受自觉支配时

间的自由感。

完成课程以后，你将能：

·明确时间管理的五个步骤

·了解时间管理中，“价值”和“目标”的含义

·确认和区分不同类型的任务

·制订有效的日程表

在开始学习之前，请对以下几点多加注意：

7　天学会高效管理时间第2页

·勤做练习。时间管理的实践性很强，课程中的每一项练习都

对提高我们的时间管理水平有很大帮助，如果不认真地完成它们，

学习效果将大打折扣。

·学以致用。时间管理的个性化很强，每个人都有自己的时间

管理特色，以便和自己的生活方式及环境相适应。课程中介绍的原

则和技巧只有运用到实际中才有效用，光记住它们，对改进我们的

时间管理是没有意义的。我们最好一边学，一边运用起来，以便印

证它们是否真的有效。

祝你在这一周里学习愉快，学有所成！

7　天学会高效管理时间第3页

第一天

今天是课程的第一天，我们将通过一个练习和一套自测题来了

解什么是时间管理。

请先完成下面这个小练习，在后面我们将以它作为讲解实例。

练　　　　习

假设现在是星期一的晚上，你要计划未来五天的日程，面前是这五天要

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