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第2部分（第2页）
l居住地的改变 20
l学校的改变 20
l休闲方式的改变 19
l教堂活动的改变 19
l小物件的抵押或贷款（比如汽车） 19
l睡眠习惯的改变 16
l家庭聚会成员数量的改变 15
l饮食习惯的改变 15
l度假 13
l假期 12
l小小的违法 11
l大于300
l你的压力指数很高，现在就应采用一些调节压力的技巧！
l 150～300
l处于高压边缘。如果可能的话，你需要减少高压力变化事件的数量。
l 0～150
l目前因日常生活变化所造成的压力还很小。
消除压力的一般方法要点提炼
％％％控制压力的一般方法
假设压力正在发生，要想有效地处理它，你必须：
认识到自己可以改变什么。
减少对压力的情绪反应。
改善对压力的生理反应。
加强生理储备。
加强情感储备。
％％％怎样判断自己是否做得过火了
总是抱怨自己已经做了多少，觉得事情永远也做不完。
控制不了生活。
在一天快要结束时，自己觉得已经失控。
％％％处理压力的一般方法
处理压力有多种方法：
保持身体健康
建立一个强大的支撑体系
时刻记着寻找乐趣
工作中注意自立
学会与他人沟通
学会怎样应付他人
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