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第196章 深夜杀人(第1页)

“我教你们一套动作,而今天我先教你们前面五个动作!每个动作最低的要求是要在标准状态下坚持半个小时才算合格。等你们五个动作都合格了,我再教你们剩下的动作。”周封大声说道。

“你们好好练,以后他就是你们的教练了。并且我以为会跟着你们一起练。”司徒红颜说道。

“是,会长!”所以红荆会的成员齐声应道。

周封也没有在多废话了,直接开始教红荆会的众人动作。

首先是第一个动作,苏双儿因为已经学过了,所以很快便完成第一个动作。

周封便做动作,边解说。

渐渐的所有红荆会的成员都基本上做对了动作,只是许多并不标准而已。

周封逐一走到她们身边,给她们压压腿,抬抬手,亲自去纠正她们的动作,使其变得更加标准。

这个是时候就体现出了周封这男教练,训练一群女成员的福利了。

无意间肯定会触碰到一些软绵绵的位置的。

“都坚持住了。你们坚持得越久,实力提升得就会越快。”周封说道。

所有人都咬牙坚持着,虽然痛苦,但为了能够提升实力,她们还是坚持下来了。

五分钟后。

“好,放下动作,休息一下。”周封说道。

瞬间,所有人红荆会的成员,直接瘫坐在了地上,浑身酸软无力,衣服已经被汗水给浸湿了。

这短短不过五分钟的,却等于平时她们几个小时的训练程度。

苏双儿虽然讨厌周封,但又不得不佩服周封这套动作的神奇,或许真由周封所说,只要她们坚持做这套动作一个月下去,真的可以一拳轰破一个沙袋。

接下来的时间里,周封便不断的教红荆会的众人动作,每完成一个动作,就让他们休息一段时间,直到将前面五个动作全部教完才停止。

就连司徒红颜也没有闲着,跟着是一起做起了动作我。

不过因为她的实力强些,每个动作做五分钟很是轻松,要做半个小时她也是很吃力的。

“好了,今天就到这里吧!你们记得每天都要练习这些动作,争取早日达到每个动作坚持半个小时。现在大家都回去休息吧!”司徒红颜看向一众红荆会的成员说道。

很快的红荆会的人都散去了。

“苏又又,我肩膀又有些酸了,你过来帮我捶捶吧!”周封说道。

苏双儿咬牙切齿的来到了周封身后,很是不情愿的给他锤起了将其,没办法,谁让她输了赌约呢!现在只能乖乖当周封的贴身侍女了。

“双儿,你也先回去休息吧!”司徒红颜说道。

“好。谢谢会长。”苏双儿闻言开心至极,一溜烟儿的就跑没影了。

周封一脸不满的看向司徒红颜,“我说,那是我的贴身侍女吧!她要休息,应该也是我来说吧!”

“小男人,别忘了今晚我找你来可是还有其他事情的。”司徒红颜说道,“现在是行动的好时机了。”

周封自然没有忘记司徒红颜还有其他事情要他做的。

“那你说说,今晚的行动吧!”周封道。

“先不着急,小男人跟我来就是了。”司徒红颜浅浅一笑道。

周封很不喜欢卖关子的人,所以此刻他有种上前去在司徒红颜那翘挺的臀部上拍两下的冲动。

司徒红颜不知道是不是看穿了周封的心中想法,起身离开了。

听说你想制裁我  后娘养崽崽  创界大佬转生重修下凡打人[小鱼也要很厉害]  笨蛋omega绑定回档系统  情不知何起,死磕到底  笨蛋美人绑定了明君系统  万人迷症候群[快穿]  年代苦情女主看到弹幕后  我的人设绝不能崩  予你的美好时光  当作精领到BE剧本[快穿]  拯救咒术界后陷入修罗场  病弱绿茶万人迷[无限]  怎敌她如此撩人  难逃  余生有你,那还得了  妖孽美人[重生]  惟愿情深到白头  死磕  壶天石  

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