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“嗯!这五禽戏练的时候,还有一些要注意的地方。它本身是模仿五种动物,那么练的时候就要突出这五种动物各自的特点。
虎,动作威猛,情绪上要威严。鹿,动作灵动,情绪上要愉悦。猿,动作灵活,情绪上要跳脱。熊,动作缓慢,情绪上要沉稳。鸟,动作舒展,情绪上要心旷神怡,无所束缚!
虎,要表现出威猛的神态,目光炯炯,摇头摆尾,扑按搏斗,有助于强壮体力。
鹿,要心静体松,姿势舒展,同时要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等表现出来,有助于舒展筋骨。
熊,要浑厚沉稳,表现出撼、运、抗、靠你步行时的神态,有助于强健腰腹、脊椎。
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猿,要敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果的神态,有助于身体灵活敏捷。
鸟,要无所束缚,表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态,有助于增强肺部呼吸功能,调达气血,疏通经络。
所以练五禽戏的时候,不但要配合呼吸,还要把相应的情绪要表达出来,这才能真正把五禽戏练好。
一开始的时候,不需要五种动作都来练,只需一种动物,一种动物的练,把一种动物的动作练熟了,再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了,就可以把这五种动作连在一起,一气呵成练下去!
休息的时间也差不多了,我先把五禽戏从头到尾练一遍,你认真仔细先看一看。”
说完段鸿轩起身,来到院子中间的一片小空地上,开始练起了五禽戏。
只见段鸿轩,时而如猛虎般向前呼啸猛扑,时而又像小鹿般愉快飞奔,时而又像一只灵活的猴子,左右跳跃,时而又像一只大笨熊般慢步行走,时而又像鸟儿一样展翅飞翔,动作舒展飘逸。
段鸿轩在模仿每一种动物的动作的时候,手上也相应的作着不同的手型变化。
何雨水看的目不转睛,生怕漏掉了哪一个动作!
当段鸿轩把五禽戏54个动作全部做完之后,站在原地慢慢收功。(现代五禽戏是经过简化了的,没有这么多动作。)
何雨水由于下午搬家之后洗了个澡,所以穿着一身裙子。段鸿轩就让她回屋去换一身短裤,穿一双平底鞋出来。想着回头再准备几套练功服。
等何雨水换完衣服出来,段鸿轩就从第一个动物虎戏开始教授何雨水五禽戏,并且每个动作该如何呼气和吸气。
按照段鸿轩的预估和安排,一个星期就教一种动物,那么整个学完大概需要五个星期的时间。想来应该是没什么问题。
因为五禽戏本身动作难度不高,很容易学习,男女老幼都可以练习。(各位读者大大也可以在网上找视频学一学,很好学,在家里客厅就可以练,长期锻炼对身体也很好。)
接下的时间就在两人和学习教授五禽戏中度过。
段鸿轩想着,找时间把这五禽戏也可以教给娄晓娥一家,还有干妈他们全家。
尤其是娄晓娥的父亲好像由于身体原因,去世的比较早,娄母最后也便宜了那个寡妇爱好者何大清了。
等教会了娄父五禽戏,只要他每天认真练,想来不会再因为身体原因而早逝了。何大清就让他再去找别的寡妇吧!
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